Shift Malam Bikin Sulit Tidur karena Jam Biologis Terganggu

Bekerja malam hari memang bukan pilihan banyak orang, tapi buat perawat, satpam, pegawai pabrik, hingga customer service 24 jam, shift malam adalah rutinitas. Masalahnya, bekerja saat orang lain tidur bisa bikin jam biologis tubuh kacau balau. Akibatnya, tidur jadi sulit walau tubuh sudah lelah.

Mengapa Shift Malam Bisa Mengganggu Tidur?

Jam sirkadian tidak sinkron
Tubuh manusia didesain untuk aktif di siang hari dan istirahat di malam hari. Ketika pola ini dibalik, otak kesulitan melepaskan hormon tidur seperti melatonin.
Lingkungan tidak mendukung tidur di siang hari
Cahaya matahari, kebisingan, dan aktivitas rumah tangga bisa mengganggu kualitas tidur meski mata sudah terpejam.
Tubuh tetap terjaga meski lelah
Meski fisik terasa capek, otak bisa tetap ‘on’ karena terbiasa aktif di siang hari, sehingga waktu tidur jadi terpotong atau malah tidak bisa tidur sama sekali.

Dampak Buruk Jika Jam Tidur Selalu Terganggu

Mudah stres dan emosional
Sistem imun menurun
Sulit konsentrasi dan membuat keputusan
Nyeri otot dan pegal akibat kurang istirahat

Sanga Sanga, Teman Andalan untuk Pulih dari Shift Malam

Di sinilah peran Minyak Sanga Sanga jadi sangat penting. Minyak ini bukan sembarang minyak gosok—ia merupakan transformasi dari Kutus Kutus racikan asli Babe sejak 2013 dari PT. Kutus Kutus Herbal, yang sudah lama dikenal karena khasiatnya.

Beberapa manfaat Sanga Sanga yang mendukung para pejuang shift malam:

Membantu tubuh lebih fresh dan fokus
Oleskan di pelipis, belakang telinga, atau tengkuk sebelum mulai kerja. Aroma hangatnya bantu tetap fokus dan tidak mudah mengantuk.
Membantu meredakan pegal dan encok setelah kerja
Pijatkan di bahu, punggung, atau kaki setelah shift berakhir untuk bantu otot rileks dan tidur jadi lebih nyenyak.
Hangatkan tubuh saat cuaca malam menusuk
Minyak ini juga bantu menghangatkan badan, terutama kalau shift malam berlangsung di ruangan ber-AC atau cuaca dingin.

Tips Tidur Nyaman Setelah Shift Malam

Gunakan penutup mata dan penutup telinga
Pastikan kamar gelap dan sejuk
Hindari konsumsi kafein minimal 4 jam sebelum tidur
Oleskan Sanga Sanga untuk bantu tubuh masuk ke mode istirahat

KesimpulanShift malam memang menantang, tapi bukan berarti harus mengorbankan kesehatan. Untuk bantu tubuh tetap fit, nyaman, dan pulih dengan baik, gunakan Minyak Sanga Sanga dari PT. Kutus Kutus Herbal sebagai pendamping setia di tengah rutinitas malam harimu.