Terlalu Lelah Setelah Seharian Bermain? Jangan Heran Kalau Susah Tidur!

Kenapa Terlalu Lelah Justru Membuat Susah Tidur?

Seharian bermain di luar, jalan-jalan, atau melakukan aktivitas fisik yang menyenangkan memang melelahkan. Harusnya setelah tubuh lelah, tidur menjadi lebih nyenyak, kan? Tapi kenyataannya, justru banyak orang yang malah kesulitan tidur setelah aktivitas seharian penuh.

Beberapa alasan mengapa kelelahan berlebihan bisa menyebabkan susah tidur:

Tubuh Terlalu Tegang
Saat tubuh mengalami kelelahan ekstrem, otot-otot bisa menjadi lebih tegang. Hal ini membuat tubuh sulit rileks, sehingga tidur menjadi tidak nyaman.
Sistem Saraf Masih Aktif
Setelah seharian bergerak aktif, tubuh masih berada dalam mode “on.” Sistem saraf butuh waktu untuk beralih ke mode istirahat sebelum benar-benar bisa tidur dengan nyenyak.
Hormon Stres Meningkat
Kelelahan ekstrem dapat meningkatkan produksi hormon stres seperti kortisol, yang justru membuat tubuh tetap terjaga dan sulit memasuki fase tidur.
Terlalu Banyak Stimulasi Sebelum Tidur
Setelah aktivitas padat, biasanya kita masih bermain gadget atau menonton layar sebelum tidur. Paparan cahaya biru dari perangkat elektronik justru semakin menghambat produksi hormon melatonin, yang berperan dalam mengatur siklus tidur.

Cara Mengatasi Susah Tidur Setelah Seharian Lelah

Lakukan Peregangan Ringan Sebelum Tidur
Stretching atau peregangan ringan bisa membantu mengendurkan otot yang tegang setelah beraktivitas seharian. Ini juga membantu tubuh lebih rileks dan siap untuk beristirahat.
Gunakan Minyak Sanga Sanga untuk Membantu Relaksasi
Jika tubuh terasa terlalu pegal dan sulit tidur, Minyak Sanga Sanga bisa menjadi solusi alami. Minyak Sanga Sanga merupakan transformasi dari Kutus Kutus racikan asli Babe sejak 2013 dari PT. Kutus Kutus Herbal yang memiliki manfaat sebagai minyak urut untuk meredakan pegal linu, encok, dan nyeri pada persendian. Oleskan dan pijat lembut di area yang pegal, maka tubuh akan terasa lebih nyaman dan tidur menjadi lebih nyenyak.
Hindari Konsumsi Kafein atau Makanan Berat Sebelum Tidur
Minuman berkafein dan makanan berat bisa membuat tubuh tetap terjaga lebih lama. Sebaiknya konsumsi makanan ringan seperti buah atau susu hangat agar tubuh lebih cepat masuk ke mode istirahat.
Ciptakan Suasana Tidur yang Nyaman
Matikan lampu atau gunakan pencahayaan yang redup, atur suhu kamar agar lebih sejuk, dan hindari kebisingan agar tubuh lebih cepat rileks dan siap untuk tidur.

KesimpulanTerlalu lelah setelah seharian bermain atau beraktivitas bisa menyebabkan susah tidur. Oleh karena itu, penting untuk membantu tubuh rileks sebelum tidur dengan melakukan peregangan ringan, menghindari stimulasi berlebihan, dan menggunakan Minyak Sanga Sanga dari PT. Kutus Kutus Herbal sebagai solusi alami untuk mengatasi pegal dan membantu tubuh lebih nyaman sebelum tidur.