Overthinking Kerjaan Sebelum Tidur? Itu Bisa Bikin Susah Lelap!

Pikiran yang Terus Bekerja

Pernah merasa sudah lelah tapi tetap sulit tidur karena kepala penuh dengan pikiran soal pekerjaan? Overthinking tentang tugas yang belum selesai, email yang belum dibalas, atau deadline yang makin dekat bisa membuat otak tetap aktif di saat tubuh seharusnya beristirahat. Akibatnya, tidur jadi terganggu, tubuh terasa lelah keesokan harinya, dan produktivitas pun menurun.

Kenapa Overthinking Sebelum Tidur Bikin Susah Lelap?

Meningkatkan Stres dan Kecemasan
Saat terlalu banyak berpikir sebelum tidur, tubuh merespons dengan meningkatkan kadar hormon stres seperti kortisol. Ini membuat tubuh tetap waspada, sulit rileks, dan akhirnya susah terlelap.
Menghambat Produksi Hormon Tidur
Overthinking dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Tanpa cukup melatonin, tubuh tidak bisa masuk ke dalam fase tidur nyenyak dengan optimal.
Membuat Pikiran Berputar Tanpa Henti
Semakin dipikirkan, semakin sulit mengendalikan pikiran yang berputar-putar. Ini bisa menjadi kebiasaan buruk yang membuat waktu tidur terbuang sia-sia setiap malam.

Tanda-Tanda Overthinking Sebelum Tidur

Sulit menutup mata meskipun tubuh lelah
Memikirkan satu masalah berulang-ulang tanpa solusi
Bangun di tengah malam dan langsung kepikiran pekerjaan
Merasa cemas atau gelisah tanpa alasan yang jelas

Redakan Pikiran dengan Sanga Sanga

Jika overthinking sebelum tidur sudah menjadi kebiasaan, Minyak Sanga Sanga bisa menjadi solusi alami untuk membantu tubuh dan pikiran lebih rileks. Minyak ini merupakan transformasi dari Kutus Kutus racikan asli Babe sejak 2013 dari PT. Kutus Kutus Herbal, yang telah dikenal memiliki manfaat luar biasa dalam menjaga keseimbangan tubuh.

Sebagai minyak urut, Minyak Sanga Sanga membantu meredakan pegal linu akibat kelelahan kerja, menghangatkan tubuh, serta memberikan efek relaksasi yang dapat membuat tidur lebih nyenyak. Oleskan pada area leher, pundak, dan pelipis sambil dipijat perlahan untuk meredakan ketegangan sebelum tidur.

Cara Mengatasi Overthinking Sebelum Tidur

Tulis di Jurnal atau Catatan
Daripada terus memikirkan sesuatu yang belum selesai, lebih baik menuliskannya dalam jurnal atau catatan. Ini membantu mengeluarkan beban pikiran dan membuat otak lebih tenang.
Buat Rutinitas Relaksasi
Minum teh hangat, mendengarkan musik santai, atau menggunakan Minyak Sanga Sanga sebelum tidur bisa membantu tubuh lebih siap untuk beristirahat.
Latihan Pernapasan atau Meditasi
Tarik napas dalam-dalam, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan. Lakukan selama beberapa menit untuk membantu menenangkan pikiran.
Kurangi Paparan Layar Sebelum Tidur
Cahaya biru dari ponsel atau laptop dapat menghambat produksi melatonin dan membuat otak tetap aktif. Coba hindari gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur.

Kesimpulan

Overthinking sebelum tidur dapat mengganggu kualitas istirahat dan berdampak pada produktivitas keesokan harinya. Untuk mengatasinya, penting untuk membuat tubuh dan pikiran lebih rileks, salah satunya dengan Minyak Sanga Sanga dari PT. Kutus Kutus Herbal yang dapat membantu menciptakan rasa nyaman sebelum tidur.