Terlalu Lelah Karena Olahraga Berlebihan? Bisa-Bisa Susah Tidur!

Olahraga Berlebihan Justru Bisa Mengganggu Tidur

Olahraga memang baik untuk kesehatan, tetapi jika dilakukan berlebihan justru bisa menyebabkan tubuh terlalu lelah dan membuat sulit tidur. Kondisi ini sering dialami oleh mereka yang berlatih terlalu intens atau tidak memberi tubuh cukup waktu untuk pulih.

Tubuh yang kelelahan ekstrem akan mengalami peningkatan hormon stres seperti kortisol, yang justru bisa membuat sulit untuk rileks dan tidur nyenyak.

Dampak Olahraga Berlebihan terhadap Kualitas Tidur

Detak jantung tetap tinggi meskipun sudah beristirahat
Olahraga berlebihan membuat sistem saraf tetap aktif, sehingga tubuh sulit masuk ke mode istirahat.
Tegangnya otot dan nyeri tubuh
Otot yang dipaksa bekerja terlalu keras tanpa pemulihan yang cukup bisa menyebabkan pegal linu, encok, dan nyeri yang mengganggu tidur.
Kelelahan ekstrem tetapi tetap sulit tidur
Bukannya merasa lelah lalu tertidur nyenyak, tubuh justru bisa mengalami overtraining syndrome yang membuat tidur menjadi gelisah.

Cara Mengatasi Susah Tidur Akibat Olahraga Berlebihan

Kurangi intensitas latihan secara bertahap
Jangan memaksakan tubuh untuk terus berlatih tanpa istirahat yang cukup. Seimbangkan antara latihan dan waktu pemulihan.
Lakukan pendinginan dan relaksasi
Setelah olahraga, lakukan stretching dan latihan pernapasan untuk membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur.
Gunakan Minyak Sanga Sanga untuk membantu meredakan pegal dan nyeri otot
Minyak Sanga Sanga merupakan transformasi dari Kutus Kutus racikan asli Babe sejak 2013 dari PT. Kutus Kutus Herbal. Minyak ini memiliki manfaat untuk membantu meredakan pegal linu, encok, dan nyeri pada persendian, serta memberikan efek relaksasi yang membantu tubuh lebih fresh dan fokus.

Minyak Sanga Sanga: Membantu Tubuh Lebih Rileks Setelah Olahraga

Jika tubuh terasa lelah berlebihan setelah olahraga dan sulit tidur, Minyak Sanga Sanga bisa menjadi solusi alami. Beberapa manfaatnya antara lain:

Sebagai minyak urut, membantu meredakan pegal linu dan nyeri pada tubuh setelah olahraga berat.
Sebagai minyak gosok, memberikan efek hangat yang menenangkan dan membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur.
Membantu tubuh lebih fresh dan fokus, sehingga pemulihan setelah olahraga menjadi lebih optimal.

Kesimpulan

Olahraga berlebihan bisa menyebabkan kelelahan ekstrem yang justru mengganggu tidur. Untuk menghindari efek ini, penting untuk mengatur intensitas latihan dan memberikan waktu pemulihan yang cukup. Jika tubuh terasa pegal dan sulit rileks, Minyak Sanga Sanga dari PT. Kutus Kutus Herbal bisa menjadi solusi untuk membantu mengatasi nyeri otot dan membuat tubuh lebih nyaman sebelum tidur.