Jadwal Bangun Tidur yang Tidak Teratur Bisa Menyebabkan Sulit Tidur

Kenapa Pola Bangun Tidur yang Tidak Teratur Bisa Mengganggu Kualitas Tidur?

Banyak orang berpikir bahwa yang paling penting dalam tidur adalah berapa lama kita tidur. Namun, yang sering diabaikan adalah konsistensi waktu bangun dan tidur. Jika jadwal bangun tidur tidak teratur, tubuh bisa mengalami gangguan ritme sirkadian, yang berujung pada kesulitan tidur di malam hari.

Beberapa alasan utama mengapa jadwal bangun tidur yang berantakan bisa menyebabkan sulit tidur adalah:

Mengganggu Ritme Sirkadian
Tubuh manusia memiliki jam biologis yang mengatur kapan harus tidur dan bangun. Jika ritme ini terganggu karena waktu bangun yang tidak teratur, tubuh akan kesulitan untuk merasa mengantuk di waktu yang tepat.
Menurunkan Kualitas Tidur
Ketika seseorang sering mengubah jadwal bangun tidur, tubuh membutuhkan waktu untuk menyesuaikan kembali. Akibatnya, tidur bisa menjadi tidak nyenyak, lebih mudah terbangun di malam hari, atau merasa lelah meskipun sudah tidur cukup lama.
Meningkatkan Risiko Insomnia
Orang yang sering tidur dan bangun pada jam berbeda setiap harinya lebih berisiko mengalami insomnia. Hal ini karena otak tidak mendapatkan sinyal yang jelas kapan harus tidur dan kapan harus bangun.

Tanda-Tanda Tidur yang Tidak Berkualitas Akibat Jadwal Bangun yang Berantakan

Sulit tidur meskipun merasa lelah
Sering terbangun di malam hari
Mengalami kantuk berlebihan di siang hari
Merasa kurang segar setelah bangun tidur

Minyak Sanga Sanga untuk Membantu Relaksasi dan Kualitas Tidur yang Lebih Baik

Salah satu cara untuk membantu tubuh beradaptasi dengan jadwal tidur yang lebih teratur adalah dengan menciptakan rutinitas sebelum tidur yang menenangkan. Minyak Sanga Sanga bisa menjadi bagian dari rutinitas ini karena memiliki manfaat dalam memberikan efek hangat, rileks, dan membantu tubuh terasa lebih nyaman sebelum tidur.

Minyak Sanga Sanga merupakan transformasi dari Kutus Kutus racikan asli Babe sejak 2013 dari PT. Kutus Kutus Herbal. Dengan kandungan alami yang sudah dipercaya sejak lama, minyak ini bisa membantu mengurangi ketegangan tubuh, yang sering menjadi penyebab sulit tidur.

Cara Menggunakan Minyak Sanga Sanga untuk Tidur Lebih Nyenyak

Oleskan Minyak Sanga Sanga di bagian tengkuk, leher, dan telapak kaki sebelum tidur untuk memberikan rasa hangat dan nyaman.
Pijat ringan di bagian pundak atau punggung untuk mengurangi ketegangan setelah aktivitas seharian.
Gunakan setiap malam agar tubuh terbiasa dengan rutinitas yang membantu meningkatkan kualitas tidur.

Tips Menjaga Jadwal Tidur yang Lebih Teratur

Tetapkan jam tidur dan bangun yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Hindari tidur siang terlalu lama agar tubuh tetap mengantuk di malam hari.
Gunakan Minyak Sanga Sanga sebelum tidur untuk membantu tubuh lebih rileks.
Kurangi paparan cahaya biru dari gadget sebelum tidur untuk membantu otak memahami bahwa sudah waktunya beristirahat.

Kesimpulan

Jadwal bangun tidur yang tidak teratur bisa menyebabkan gangguan tidur dan menurunkan kualitas istirahat. Agar tidur lebih nyenyak dan tubuh terasa lebih segar, Minyak Sanga Sanga dari PT. Kutus Kutus Herbal bisa menjadi solusi alami untuk membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur.