Sulit Tidur Karena Olahraga Terlalu Dekat dengan Waktu Istirahat

Olahraga Malam Bisa Ganggu Kualitas Tidur

Banyak orang memilih waktu malam untuk berolahraga karena kesibukan di siang hari. Namun, olahraga yang dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur bisa menyebabkan sulit tidur atau insomnia. Bukannya merasa rileks, tubuh justru tetap aktif dan sulit beristirahat.

Mengapa Olahraga Terlalu Malam Bisa Mengganggu Tidur?

Peningkatan Hormon Stres
Saat berolahraga, tubuh melepaskan hormon adrenalin dan kortisol yang membuat tubuh tetap terjaga. Jika olahraga dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur, hormon ini masih aktif sehingga sulit merasa mengantuk.
Kenaikan Suhu Tubuh
Aktivitas fisik meningkatkan suhu tubuh. Padahal, sebelum tidur, tubuh secara alami menurunkan suhu sebagai sinyal untuk beristirahat. Jika suhu tubuh masih tinggi, tidur jadi lebih sulit.
Peningkatan Detak Jantung
Olahraga meningkatkan sirkulasi darah dan detak jantung. Kondisi ini membuat tubuh tetap waspada dan sulit masuk ke fase tidur nyenyak.

Cara Mengatasi Sulit Tidur Setelah Olahraga Malam

Atur Jarak Waktu Olahraga dan Tidur
Sebaiknya, olahraga dilakukan minimal 2-3 jam sebelum tidur agar tubuh punya waktu untuk kembali rileks.
Lakukan Pendinginan yang Optimal
Pendinginan membantu tubuh menyesuaikan suhu lebih cepat, sehingga transisi dari aktivitas ke istirahat menjadi lebih nyaman.
Gunakan Minyak Sanga Sanga untuk Relaksasi
Jika tubuh masih terasa tegang atau sulit tidur, Minyak Sanga Sanga bisa menjadi solusi. Minyak ini merupakan transformasi dari Kutus Kutus racikan asli Babe sejak 2013 dari PT. Kutus Kutus Herbal. Sebagai minyak urut, Sanga Sanga membantu meredakan pegal linu dan nyeri otot akibat olahraga, serta memberikan efek relaksasi yang mendukung tidur lebih nyenyak.

Manfaat Minyak Sanga Sanga untuk Relaksasi Setelah Olahraga

Membantu meredakan pegal linu, encok, dan nyeri otot setelah aktivitas berat.
Memberikan sensasi hangat yang membuat tubuh lebih rileks sebelum tidur.
Membantu tubuh lebih fresh dan fokus keesokan harinya.

Kesimpulan

Olahraga terlalu malam bisa mengganggu tidur karena tubuh masih dalam kondisi aktif. Untuk menghindarinya, sebaiknya atur jadwal olahraga lebih awal dan lakukan pendinginan dengan optimal. Jika tetap merasa sulit tidur atau tubuh masih terasa tegang, Minyak Sanga Sanga dari PT. Kutus Kutus Herbal bisa menjadi solusi untuk membantu relaksasi dan mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.