Susah Tidur Karena GERD? Begini Cara Mengatasinya dengan Lebih Nyaman

Pernahkah Anda mengalami malam yang panjang karena dada terasa terbakar atau perut begah saat berbaring? Kondisi ini kerap dialami oleh penderita GERD atau Gastroesophageal Reflux Disease, yang membuat tidur jadi tidak nyaman. Jika dibiarkan, kualitas tidur akan semakin terganggu dan berdampak pada aktivitas keesokan harinya. Lalu, bagaimana solusinya?

Mengapa GERD Bikin Susah Tidur?

GERD terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan rasa terbakar di dada (heartburn) hingga perut kembung. Beberapa penyebab umum kondisi ini antara lain:

Pola Makan Tidak Teratur
Makan dalam porsi besar atau langsung berbaring setelah makan bisa memicu naiknya asam lambung.
Konsumsi Makanan Pemicu GERD
Makanan pedas, berlemak, kafein, atau minuman berkarbonasi sering menjadi pemicu asam lambung naik.
Stres dan Pola Hidup Tidak Seimbang
Stres berlebih dan kurangnya aktivitas fisik turut memengaruhi kondisi lambung dan menyebabkan GERD semakin parah.

Saat tidur, posisi berbaring membuat gravitasi tidak lagi membantu menjaga asam lambung tetap di lambung. Inilah yang membuat GERD semakin terasa menyiksa di malam hari.

Solusi Praktis: Meredakan GERD dan Membantu Tidur Lebih Nyaman

Untuk mengatasi susah tidur akibat GERD, beberapa langkah sederhana bisa diterapkan:

Atur Pola Makan
Hindari makan berlebihan, terutama menjelang waktu tidur. Pastikan perut sudah dalam kondisi cukup kosong setidaknya 2-3 jam sebelum berbaring.
Pilih Posisi Tidur yang Tepat
Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi bisa membantu mencegah asam lambung naik. Gunakan bantal tambahan agar tubuh bagian atas sedikit terangkat.
Gunakan Minyak Sanga Sanga untuk Meredakan Kembung dan Nyeri
Salah satu solusi alami untuk membantu Anda tidur lebih nyaman adalah dengan Minyak Sanga Sanga, transformasi dari Kutus Kutus racikan asli Babe sejak 2013 dari PT. Kutus Kutus Herbal. Minyak ini mengandung bahan-bahan herbal yang dapat membantu:
- Meredakan Perut Kembung: Oleskan Minyak Sanga Sanga pada area perut sambil dipijat lembut. Sensasi hangatnya membantu melancarkan peredaran darah dan meredakan kembung akibat asam lambung.
- Menghangatkan Badan: Minyak ini juga membantu menghangatkan badan, sehingga tubuh lebih rileks dan siap untuk beristirahat.
- Membuat Tubuh Lebih Segar dan Nyaman: Dengan rutin menggunakan minyak ini, tidur jadi lebih nyenyak, dan tubuh terasa lebih fresh di pagi hari.

Minyak Sanga Sanga merupakan solusi praktis yang menggabungkan manfaat minyak gosok dan minyak urut untuk membantu mengatasi permasalahan harian, termasuk gangguan tidur akibat kembung atau nyeri yang sering dialami penderita GERD.

Tips Tambahan untuk Mengurangi GERD di Malam Hari

Selain menggunakan Minyak Sanga Sanga, beberapa kebiasaan sehat ini juga bisa membantu Anda tidur lebih nyaman:

Hindari konsumsi makanan pedas, berlemak, atau asam di malam hari.
Hindari minum kopi, teh, atau minuman bersoda menjelang tidur.
Lakukan relaksasi seperti peregangan ringan untuk mengurangi stres dan membuat tubuh lebih rileks.

Kesimpulan

Susah tidur akibat GERD bisa diatasi dengan perubahan gaya hidup yang lebih sehat dan solusi alami seperti Minyak Sanga Sanga dari PT. Kutus Kutus Herbal. Dengan kandungan alami yang memberikan sensasi hangat dan nyaman, Minyak Sanga Sanga membantu meredakan perut kembung dan nyeri, sehingga tidur Anda menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.