Susah Tidur Akibat Terlalu Banyak Tidur di Akhir Pekan? Atasi dengan Langkah Ini

Tidur ekstra di akhir pekan sering dianggap sebagai “balas dendam” atas kurangnya waktu tidur selama hari kerja. Namun, kebiasaan ini justru bisa mengganggu pola tidur Anda, membuat sulit tidur di malam hari. Jika dibiarkan, hal ini dapat memicu berbagai masalah seperti rasa lelah di siang hari atau produktivitas yang menurun. Artikel ini akan membahas solusi sederhana untuk mengatasi masalah ini, termasuk peran Minyak Sanga Sanga, transformasi dari Kutus Kutus racikan asli Babe sejak 2013 dari PT. Kutus Kutus Herbal, dalam membantu tubuh tetap segar dan fokus.

Dampak Tidur Berlebihan di Akhir Pekan

Mengacaukan Ritme Sirkadian
Tubuh memiliki jam biologis yang disebut ritme sirkadian. Tidur terlalu banyak dapat mengacaukan jam ini, sehingga tubuh “kebingungan” kapan harus tidur dan bangun.
Kualitas Tidur yang Menurun
Tidur siang atau tidur terlalu lama sering membuat tubuh terasa lebih lelah karena kualitas tidur malam menjadi terganggu.
Menurunkan Energi dan Fokus
Alih-alih merasa segar, tidur berlebihan sering membuat tubuh terasa lesu, dan konsentrasi menurun.

Cara Mengatasi Pola Tidur yang Terganggu

Konsisten dengan Jadwal Tidur
Cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Ini membantu tubuh menjaga ritme sirkadian tetap stabil.
Gunakan Minyak Sanga Sanga untuk Relaksasi dan Fokus
Minyak Sanga Sanga, transformasi dari Kutus Kutus yang diracik Babe sejak 2013, adalah solusi praktis untuk membantu tubuh tetap fresh dan fokus meski pola tidur terganggu.
- Sebagai Minyak Gosok
  Oleskan pada area seperti leher atau punggung sebelum tidur. Sensasi hangatnya membantu tubuh lebih rileks sehingga kualitas tidur meningkat.
- Membantu Tubuh Tetap Segar
  Di pagi hari, minyak ini juga dapat dioleskan untuk mengurangi rasa lesu dan memberikan energi baru, terutama setelah tidur yang kurang optimal.
Batasi Tidur Siang
Jika memang perlu tidur siang, cukupkan selama 20–30 menit. Tidur terlalu lama di siang hari dapat memperparah masalah sulit tidur malam.
Hindari Paparan Gadget Sebelum Tidur
Cahaya biru dari layar gadget dapat menghambat produksi hormon melatonin, yang bertugas membantu Anda merasa mengantuk.
Lakukan Aktivitas Ringan Sebelum Tidur
Yoga ringan, membaca buku, atau sekadar mendengarkan musik dapat membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur.

Kesimpulan

Tidur berlebihan di akhir pekan mungkin terasa menyenangkan, tetapi dampaknya bisa mengganggu pola tidur. Dengan menjaga konsistensi jadwal tidur, membatasi tidur siang, dan menggunakan Minyak Sanga Sanga dari PT. Kutus Kutus Herbal, Anda dapat membantu tubuh tetap segar dan produktif sepanjang minggu. Mulailah dengan kebiasaan kecil ini untuk mendapatkan tidur berkualitas tanpa gangguan.