Kesulitan Tidur Karena Energi Tubuh Terlalu Aktif Setelah Latihan

Berolahraga memang baik untuk kesehatan, tetapi ada satu efek samping yang tidak banyak dibahas: susah tidur setelah latihan. Meski badan terasa lelah, justru mata sulit terpejam dan pikiran tetap terjaga. Ini adalah kondisi yang kerap terjadi terutama saat kamu berolahraga terlalu malam, atau melakukan aktivitas fisik intens tanpa cooling down yang cukup.

Latihan Bikin Segar, Tapi Kadang Terlalu Segar

Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin dan adrenalin. Ini membuatmu merasa lebih bertenaga, lebih fokus, bahkan mood pun meningkat drastis. Tapi ketika dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur, lonjakan energi ini tidak langsung mereda, justru membuat sistem tubuh tetap siaga.

Beberapa ciri tubuh yang terlalu aktif setelah latihan:

• Detak jantung tetap tinggi meski sudah selesai olahraga
  
• Sulit rileks saat sudah berada di tempat tidur
  
• Pikiran terasa sangat aktif dan sulit dikosongkan
  
• Otot terasa tegang meski tidak nyeri
  

Alih-alih mendapatkan tidur nyenyak setelah latihan, tubuh justru berada dalam kondisi “on” terlalu lama.

Waktu Olahraga Juga Menentukan Kualitas Tidur

Kebiasaan latihan malam atau terlalu dekat dengan jam tidur berkontribusi besar pada sulit tidur ini. Apalagi jika kamu:

• Mengabaikan sesi pendinginan dan stretching
  
• Mengonsumsi kafein sebelum berolahraga
  
• Langsung mandi air dingin setelah latihan
  
• Tidak memberi waktu tubuh untuk kembali ke mode istirahat
  

Jika hal ini sering terjadi, maka kamu perlu mengatur ulang waktu dan kebiasaan setelah berolahraga agar tubuh bisa berpindah ke mode relaksasi secara alami.

Gunakan Minyak Sanga Sanga untuk Membantu Rileks

Salah satu cara sederhana namun efektif untuk membantu tubuh masuk ke kondisi tenang adalah dengan mengoleskan Minyak Sanga Sanga setelah latihan. Minyak ini merupakan hasil transformasi dari Kutus Kutus racikan asli Babe sejak 2013 dari PT. Kutus Kutus Herbal, yang kini tampil lebih modern namun tetap mempertahankan khasiat dan filosofinya.

Sebagai minyak urut, Sanga Sanga membantu meredakan pegal linu dan ketegangan otot setelah olahraga. Saat otot mulai lemas, tubuh pun lebih mudah masuk ke mode istirahat. Aroma herbalnya juga menenangkan pikiran, membantu tubuh melepaskan sisa adrenalin yang tertahan.

Tak hanya itu, Sanga Sanga juga memberi sensasi hangat yang nyaman di area punggung, leher, atau kaki—bagian tubuh yang biasanya aktif saat berolahraga. Kehangatan ini membantu mempercepat proses relaksasi sekaligus menjaga tubuh tetap hangat, menghindari masuk angin atau kedinginan setelah berkeringat.

Kombinasikan Dengan Rutinitas Tidur yang Baik

Agar manfaat Minyak Sanga Sanga makin optimal, pastikan kamu juga:

• Menyisihkan waktu cooling down selama 10–15 menit
  
• Menghindari cahaya layar setelah berolahraga
  
• Mandi air hangat, bukan dingin
  
• Minum air putih yang cukup
  
• Buat suasana kamar tenang dan sejuk
  

Kombinasi ini akan membuat tubuh dan pikiran benar-benar siap untuk istirahat—tanpa rasa gelisah atau kelebihan energi.

Kesimpulan

Kesulitan tidur setelah latihan bukanlah mitos, melainkan efek alami dari tubuh yang masih dalam mode aktif. Tapi ini bisa diatasi dengan langkah kecil yang konsisten. Salah satunya adalah menggunakan Minyak Sanga Sanga dari PT. Kutus Kutus Herbal, sebagai solusi alami untuk membantu tubuh lebih tenang, rileks, dan kembali ke ritme tidur yang sehat.

admintengkusyahreza

all author posts